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陽江市永旺體育設(shè)施有限公司
- 經(jīng)營模式：生產(chǎn)加工
- 地址：陽江市江城區(qū)永旺體育設(shè)施有限公司
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- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
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【1】拉伸手臂
公園當(dāng)中本身有一些運(yùn)動(dòng)器材，可以幫助老年人拉伸肢體，當(dāng)然，也有一些天然的鍛煉“器材”，陽春市硅PU球場地面，經(jīng)常被老年人們使用，比如大樹。在日常生活中，環(huán)抱大樹就是一種很典型的鍛煉方式，老年人在經(jīng)過拉伸鍛煉之后，包括肩周，手臂都會有放松的感覺，但如果老年人經(jīng)常這么做的話，韌帶可能會形成損傷，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)受傷，因?yàn)殡S著老年人年紀(jì)的增加，逐漸會有骨質(zhì)疏松的情況，骨密度逐漸下降，身體很容易有受傷，尤其是在老年人用力去拉伸手臂的情況下。
如果將整個(gè)健身所要學(xué)的知識都放在這個(gè)答案里，顯然不現(xiàn)實(shí)，而且題主明確指出是要授人以漁，那我就將各階段的需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容劃分一個(gè)優(yōu)先級順序。優(yōu)先級-1
營養(yǎng)：
學(xué)會區(qū)分碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪食物；
學(xué)會如何查詢食物的熱量值，懂得避開高熱量食物。
訓(xùn)練：
分析自身的需求，設(shè)定明確的長期健身目標(biāo)，以及1、2星期內(nèi)可實(shí)現(xiàn)的短期健身目標(biāo)
學(xué)會分析自身的身體運(yùn)動(dòng)能力（力量、心肺功能、柔韌性、平衡能力）；
學(xué)會判斷、調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度；
學(xué)會人類基本的運(yùn)動(dòng)模式（蹲、跳、推、拉）；
學(xué)會各種常見健身器械的使用方法學(xué)會識別各種健身運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)學(xué)會各種運(yùn)動(dòng)種類的區(qū)分方法及它們的訓(xùn)練作用（有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練、拉伸……）。
一，設(shè)備名稱：上肢牽引器的功能：訓(xùn)練手臂，背部，肩部活動(dòng)。典型錯(cuò)誤：手柄握腳離地面，設(shè)備也不好。風(fēng)險(xiǎn)因素：易斷繩損壞。正確使用：雙手各握處理，硅PU球場地面鋪設(shè)，一只胳膊用力拉，而另外一只手臂也被迫一個(gè)后續(xù)行動(dòng)，交替進(jìn)行。二，設(shè)備名稱：坐式胸肌訓(xùn)練器設(shè)備：增強(qiáng)人體手臂，胸，肩，腰，肌肉力量，改善心臟和肺的功能?！ 〉湫湾e(cuò)誤：含胸駝背，寬松的肚皮快?！ ★L(fēng)險(xiǎn)因素：速度，并可能導(dǎo)致肌肉損傷?！ 〖m正錯(cuò)誤：胸部，腹部上升，來回運(yùn)動(dòng)的速度控制在四秒?！ ≌_使用：坐在他后面的設(shè)備，硅PU球場地面工程安裝，雙手緊握在同一個(gè)時(shí)間接近擺手和胳膊，擺動(dòng)至胸前，慢慢恢復(fù)?！ ∵m合人群：15歲以上。
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