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陽(yáng)江市永旺體育設(shè)施有限公司
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- 地址：陽(yáng)江市江城區(qū)永旺體育設(shè)施有限公司
- 主營(yíng)：籃球架,桌球臺(tái),乒乓球臺(tái),球場(chǎng)地面工程,塑膠跑道等
- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
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這一階段的目的是弄明白自己身體狀況如何；我們健身時(shí)練的是身體什么的能力；我們吃的東西是什么。優(yōu)先級(jí)-2
營(yíng)養(yǎng)：
學(xué)會(huì)區(qū)分高GI、低GI碳水化合物；
學(xué)會(huì)區(qū)分不同蛋白質(zhì)種類的食物；
學(xué)會(huì)區(qū)分不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；
學(xué)會(huì)分配每天三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食配比；
學(xué)會(huì)自己做健康餐。
訓(xùn)練：
根據(jù)自己制定的短期健身目標(biāo)，在網(wǎng)上尋找對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法；
學(xué)會(huì)正確的練前熱身、練后放松方法；
盡可能詳細(xì)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法里每一個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，并反復(fù)訓(xùn)練；
學(xué)會(huì)判斷自己做一個(gè)動(dòng)作時(shí)目標(biāo)肌肉是否在發(fā)力；
學(xué)會(huì)自我判斷訓(xùn)練的效果并養(yǎng)成記錄的習(xí)慣（圍度變化、力量增長(zhǎng)、動(dòng)作完成度更高、肌肉形態(tài)變化、靜態(tài)心率變化等）；
學(xué)會(huì)如何具象化地表達(dá)心中的疑問(wèn)，以便搜索答案或向他人請(qǐng)教（反例：如何跑步才能減掉脂肪？ 正例：不同的跑步速度、距離、時(shí)間與脂肪代謝的關(guān)系是什么？）；
這一階段重點(diǎn)解決 如何吃，丙酸球場(chǎng)地面報(bào)價(jià)，如何練，如何記錄訓(xùn)練。
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2、傍晚需使用戶外健身器材的場(chǎng)所，要在器材邊緣2m的范圍之內(nèi)，光照度控制在15 lx一下，不得超過(guò)
3、戶外健身器材距離高空中的低壓線的水平距離應(yīng)控制在3米之上
4、戶外健身器材必須遠(yuǎn)離易爆、易燃和有毒、有害的物品，場(chǎng)地做好細(xì)致的檢查工作，符合國(guó)家有關(guān)各項(xiàng)安全方面的規(guī)定，為人們的人身安全提早做好準(zhǔn)備工作。
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