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雙腿不要完全伸直，而要略微彎曲，使腿部肌肉得到更好鍛煉。一般建議中老年人使用該小區(qū)健身器材時每周鍛煉3—5次，每次20分鐘左右，并結(jié)合其他力量訓(xùn)練器械和柔韌性訓(xùn)練器械，能起到很好的健身效果。

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