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永旺羽毛球柱(圖)-籃球場地面漆工程-高州市球場地面工程

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    永旺羽毛球柱(圖)-籃球場地面漆工程-高州市球場地面工程 :
    籃球架,丙烯酸球場地面工程,硅pu球場地面工程

    俯臥撐架 用鐵管或木料制成,可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架,它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時頸部和腰部都可以負重進行練習(xí),加大了練習(xí)難度,提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí),對發(fā)達胸大肌群效果。

    臥推架 臥推架是練胸大肌的器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達胸大肌兩側(cè)肌群用的,坐式和立式臥推架是發(fā)達胸大肌上、下部肌群用的。

    深蹲架 有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成,形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長440厘米,寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成,鐵座為圓形,直徑35厘米,整個深蹲架高度為1.6米,中間可鉆幾個調(diào)節(jié)高度的圓孔,一般間距為10厘米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發(fā)達腿部肌肉群的器械。












     鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量,增心肺功能。

      方法:雙手握緊扶手,雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。

      注意:雙手應(yīng)緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。

      戶外健身器材之組合單杠

      發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量,增強關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。

      方法:人跳起,雙手正握杠,做引體向上或者做懸垂舉腿運動。

      注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。

      戶外健身器材之平衡滾筒

      發(fā)展人體下肢肌肉力量,增心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性,提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。

      方法:雙手緊握橫杠,雙腳站在滾筒上,用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動滾筒。

      注意:緊握橫杠;平衡滾筒靜止時,才能上、下器械,運動開始時要慢,然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。

      

    怎么學(xué)會健身房器材?

    ●一,弄明白每個器械叫什么名字,然后百度搜索就OK啦

    ●第二,一般器械上會有發(fā)力肌肉的圖,可以做大概了解或自行腦補,稍微健身一段時間就會用了

    ●網(wǎng)上多看各種健身教學(xué),先是模仿,然后到一頓時間自然會感受到發(fā)力點和泵感(一開始練背沒感覺,當(dāng)會展背的時候就開始進去正軌了)

    ●觀察健身房大肌霸們的訓(xùn)練方法,然后自行制定訓(xùn)練計劃(健身房大肌霸都是很溫和的,一般問問題都會和善的回答你)

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