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- 產(chǎn)品詳情
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- 產(chǎn)品品牌:永旺體育
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- 交貨說(shuō)明:按訂單
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汕尾方管籃球架供應(yīng)商「多圖」 :
籃球架,丙烯酸球場(chǎng)地面工程,硅pu球場(chǎng)地面工程柔韌訓(xùn)練器
方法:
坐定后雙腳放在踏板上雙腿伸直,雙臂并攏,用力前伸,觸摸刻度盤。
功能:
鍛煉身體柔韌性。
注意:
1.每日訓(xùn)練5-10分鐘,記錄得分,一星期后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身柔韌性大有提高。
2.血壓及四肢行動(dòng)不便者慎用,兒童使用需有成人監(jiān)護(hù)。
3.使用前應(yīng)對(duì)這種戶外健身器材進(jìn)行檢查,確保器材完好;嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。
柔韌訓(xùn)練器
方法:
坐定后雙腳放在踏板上雙腿伸直,雙臂并攏,用力前伸,觸摸刻度盤。
功能:
鍛煉身體柔韌性。
注意:
1.每日訓(xùn)練5-10分鐘,記錄得分,一星期后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身柔韌性大有提高。
2.血壓及四肢行動(dòng)不便者慎用,兒童使用需有成人監(jiān)護(hù)。
3.使用前應(yīng)對(duì)這種戶外健身器材進(jìn)行檢查,確保器材完好;嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。













綜合訓(xùn)練機(jī) 又叫多功能訓(xùn)練器,專為健美愛(ài)好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器(阻力器)采用的是高強(qiáng)力橡膠塊 (包膠鐵塊),克服了調(diào)重塊垛的噪音,且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn),練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握,受傷的機(jī)會(huì)較少。質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)阻力,從而保證了動(dòng)作全程阻力均勻,加減重量簡(jiǎn)便,訓(xùn)練效果俱佳。它的缺點(diǎn)是只能按設(shè)計(jì)的路線動(dòng)作,局限性大。 無(wú)法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。
綜合訓(xùn)練機(jī) 又叫多功能訓(xùn)練器,專為健美愛(ài)好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器(阻力器)采用的是高強(qiáng)力橡膠塊 (包膠鐵塊),克服了調(diào)重塊垛的噪音,且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn),練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握,受傷的機(jī)會(huì)較少。質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)阻力,從而保證了動(dòng)作全程阻力均勻,加減重量簡(jiǎn)便,訓(xùn)練效果俱佳。它的缺點(diǎn)是只能按設(shè)計(jì)的路線動(dòng)作,局限性大。 無(wú)法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。
如果將整個(gè)健身所要學(xué)的知識(shí)都放在這個(gè)里,顯然不現(xiàn)實(shí),而且題主明確指出是要授人以漁,那我就將各階段的需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容劃分一個(gè)優(yōu)先級(jí)順序。優(yōu)先級(jí)-1
營(yíng)養(yǎng):
學(xué)會(huì)區(qū)分碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪食物;
學(xué)會(huì)如何查詢食物的熱量值,懂得避開(kāi)高熱量食物。
訓(xùn)練:
分析自身的需求,設(shè)定明確的長(zhǎng)期健身目標(biāo),以及1、2星期內(nèi)可實(shí)現(xiàn)的短期健身目標(biāo)
學(xué)會(huì)分析自身的身體運(yùn)動(dòng)能力(力量、心肺功能、柔韌性、平衡能力);
學(xué)會(huì)判斷、調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度;
學(xué)會(huì)人類基本的運(yùn)動(dòng)模式(蹲、跳、推、拉);
學(xué)會(huì)各種常見(jiàn)健身器械的使用方法學(xué)會(huì)識(shí)別各種健身運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)種類的區(qū)分方法及它們的訓(xùn)練作用(有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練、拉伸……)。