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  • 經(jīng)營模式:生產(chǎn)加工
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  • 產(chǎn)品詳情
  • 聯(lián)系方式
    • 產(chǎn)品品牌:永旺體育
    • 供貨總量:不限
    • 價(jià)格說明:議定
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    • 交貨說明:按訂單
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    籃球架,丙烯酸球場地面工程,硅pu球場地面工程

     戶外健身器材的功能及鍛煉方法一腿部器功能:下肢肌肉,增強(qiáng)腰部柔韌性,達(dá)到舒筋之功效鍛煉方法:單手握扶手,單腿置于上,速度適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行前后運(yùn)動(dòng)

      二天梯

      功能:增強(qiáng)上肢耐力和靈活性。

      鍛煉方法:屈臂懸垂,雙手握橫杠,向下至肘成直角懸垂,以手代步,雙手握杠交替前行

      三太極推揉器

      功能:通過轉(zhuǎn)盤上凸點(diǎn)手掌的相應(yīng)穴位,通經(jīng)改善肩頸關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)增強(qiáng)未稍神經(jīng)

      鍛煉方法:面對(duì)器械,選擇舒適的距離站直,左右手掌同時(shí)平放在轉(zhuǎn)盤上,同時(shí)有規(guī)律做順時(shí)針或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)

      四雙位扭腰器

      功能:腰部運(yùn)動(dòng),活動(dòng)腰部關(guān)節(jié),放松腰部肌肉,增強(qiáng)腰部關(guān)節(jié)柔韌性。

      鍛煉方法:雙手握扶手,上身保持固定,腰部以下來回轉(zhuǎn)動(dòng)。












    背肌訓(xùn)練器

    方法:  

    如圖姿勢或雙手扶把站穩(wěn)后向下用力彎腰。

    功能:  

    鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。

    注意:  

    1.運(yùn)動(dòng)中雙腳必須靠穩(wěn)靠管,以免身體向前栽下。

    2.使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查、確保器材完好;嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。

    3.未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用!

    背肌訓(xùn)練器

    方法:  

    如圖姿勢或雙手扶把站穩(wěn)后向下用力彎腰。

    功能:  

    鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。

    注意:  

    1.運(yùn)動(dòng)中雙腳必須靠穩(wěn)靠管,以免身體向前栽下。

    2.使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查、確保器材完好;嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。

    3.未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用!

    不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次,每條腿每次做10秒或更多時(shí)間,在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

    1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。

    2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    5. 縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì),膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒,然后放松。

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