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    籃球場地基本要求

    1、籃球比賽場是一個長方形的堅實平面,無障礙物。

    2、標(biāo)準(zhǔn)的比賽場地長度為28m,寬度為15m。

    3、天花板或障礙物的高度至少應(yīng)為7m。

    4、球場上各線都必須十分清晰,線寬均為0.05m?;@球場地地面要求1、籃球場地基礎(chǔ)有土質(zhì)、水泥、瀝青和木質(zhì)等。有條件的一般都用木質(zhì)場地。土質(zhì)、水泥和瀝青場地比較經(jīng)濟(jì),基層單位使用較多,但要注意地面平整,以防出現(xiàn)傷害事故。














    怎么提高自己籃球場上的移動敏捷能力?

    這個你得練一下田徑。從根本上提高自己的運(yùn)動能力。還有敏捷練習(xí)的內(nèi)容一定要包含柔韌和平衡訓(xùn)練。這塊麻煩自己找方法。體重要控制好。

    針對籃球的敏捷性練習(xí)的一塊是球性練習(xí)。手機(jī)打字也不展開。

    再下來全場變速跑加滑步,交叉步,急啟急停,后退---半速兩組,八成速度兩組,全速兩組;跳繩;全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到,三個月就能明顯感覺到提高。

    步子不要邁的太大,盡量保持較低重,以便改變方向,上籃不要一下子就沖到籃筐以下。







    1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市青年會國際訓(xùn)練學(xué)校(后為春田學(xué)院),由該校體育教師詹姆斯·奈博士發(fā)明,當(dāng)年的籃球規(guī)則只有13條,奈博士于1939年去世,終年78歲。他未曾料到,由他創(chuàng)建的籃球項目竟然在二百多個國家流傳著,而且至今美國籃球還譽(yù)滿全球。為了紀(jì)念奈博士發(fā)明的籃球的功績,在春田學(xué)院校園內(nèi)修建了美國籃球名人館——詹姆斯·奈紀(jì)念館。

    隨著場地設(shè)施的不斷改善和改進(jìn),籃筐取消了筐底,并用鐵圈代替桃籃,用木板制成擋板代替鐵絲擋網(wǎng),場地增設(shè)了中線,中圈和罰球線,比賽改由中場跳球開始。與此同時,場上比賽隊員也通常改為每隊9人,開始有后衛(wèi),守衛(wèi),中鋒,前鋒,留守等位置之分。此外,奈制訂了一個不太完善的競賽規(guī)則,共13個條款,其中規(guī)定不允許帶球跑,抱人,推人,絆人,打人等。這大大提高了籃球游戲的趣味性。





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