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　　增強下肢的活動能力，提高身體協(xié)調性。

　　方法：手握扶手，雙腳在踏板上，汕尾戶外健身器材，調整身體重心，雙腳前后走動。

　　注意：握扶桿時要拇指和食指相對，握緊扶桿，戶外健身器材銷售，這樣可以避免松脫摔傷。

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　　活動腰部關節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、及周身疲乏等癥。

　　方法：雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉腰盤上腳踏踏板，腰部發(fā)力帶動下肢或身體左右轉動。

　　注意：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄。注意自己是腰與肩同轉還是只扭轉腰，如果習慣只扭轉腰的話，要保持扭腰的轉角在45度以下，小區(qū)戶外健身器材，扭轉速度要緩慢和均勻，才能做到健身而不傷身。

【3】用力撞背

如果經常去公園鍛煉身體的話，但能夠看到有一些老人用背部去撞擊大樹，而且看起來非常用力，當然部分老年人的身體素質非常好，能夠承受用力背撞大樹的沖擊，但長期這樣做對老年人健康是不利的，因為身體酸痛等癥狀的緩解只是暫時的好處，戶外健身器材廠家，負責在老年人血管壁上的斑塊，會因為經常性的撞擊而出現(xiàn)脫落的情況，如果斑塊過多的話就會造成堵塞情況，老年人更容易患上疾病。所以老年人不要用被大力撞擊樹木，不僅達不到所謂的養(yǎng)生效果，還容易造成血管的堵塞，為心腦血管疾病的出現(xiàn)埋下隱患。

總觀來說，老年人平時可以多去公園鍛煉一下身體，對呼吸系統(tǒng)，關節(jié)，血液循環(huán)等都是有好處的，鍛煉身體也要適度，不要經常性的去拉伸身體部位，尤其是壓腿，會損傷脆弱的韌帶等，不利于老年人身體健康。